哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

8号娱乐彩票 www.325908.com-排列三走势彩经网| www.3454.me-赊账打彩票-| www.fn64.com-福彩3d软件下载| www.318631.com-365彩票平台| www.421557.com-福彩六加一规则| www.555240.cc-红彩app安装| www.654354.com-彩之源注册邀请码| www.755823.com-江苏快三破解| www.852962.com-彩客化学戈弋照片| www.941514.com-亚博篮球彩票规则| 500彩票www.50026c.com| www.qa41.com-官网亚洲彩票| 中彩网www.71233v.com| www.720661.com-北京快三手机购买| www.614338.com-有什么彩妆学校| www.525729.com-时时彩公司-| www.594929.com-七星彩数字计算器| www.665383.com-七乐彩试机号| www.63136.cc-各省市彩票开奖结果| www.ni7.cc-人人中彩票苹果下载| www.32qd.com-我想看一下福利彩票| www.967173.com-彩吧助手带线走势图| www.88286.cc-红包彩票下载| 99彩票www.66201.cc| www.050208.com-3d彩吧谜图第一版| www.518864.com-买彩票输花了一个亿| www.639054.com-福利彩票的老板是谁| www.769713.com-好彩门户料-| www.886202.com-大地彩票下载| www.980765.com-武汉福彩店转让| www.hx33.com-广西一分钟快三| www.cai7511.com经典快三开奖| www.1086.vip-爱收米彩票-| www.lp50.com-中彩在线事件| www.867242.com-海南七星彩开奖记录| www.987739.com-彩之乐app下载| www.sn49.com-分分彩二星杀号技巧| www.95eo.com-体彩排列3报纸图片| www.148759.com-大赢家幸运快三| www.228751.com-易彩快三走势图| www.293127.com-易彩官方彩票| www.362601.com-彩虹列车音译| www.444564.com-海南七星彩解梦册| www.533696.com-七星彩中了四位数| www.624323.com-网上天天彩票| www.685505.com-福彩3d进位和差表| www.761054.com-彩礼钱是给女方父母| www.823698.cc-福彩的双彩图| www.909091.com-福州快三彩票| www.971559.com-体彩排3走势图| 幸运彩票www.444539.com| www.jj30.com-私彩网站哪个最安全| www.24433.cc-体彩天下主页| www.949283.com-易彩测速福地| www.239185.com-湖北11选五爱彩乐| www.533905.com-即开型彩票开店| www.676006.com-西安彩礼一般多少钱| www.819157.com-千里马彩票计划| www.973505.com-彩虹宝宝兔叨叨| www.j16.me-彩票10选5怎么玩| www.073398.com-山西福彩双色球中奖| 818合彩www.www.9889hc.com| www.723059.com-开卖彩票店赚钱吗| www.875080.com-手机打彩票是什么| www.qj8.cc-浙江福彩导航| www.uw9.com-彩票计划软件app| www.541637.com-足球竞彩彩票怎么看| www.970267.com-福彩排列三开奖规则| www.cai6780.com今天河北快三推荐号| www.536318.com-美国的彩票-| www.710561.com-外围彩票-| www.731054.com-足彩完整比分| www.880552.com-七乐彩开奖今天| 奔驰彩票www.750966.com| www.025851.com-澳门快三查开奖结果| www.818831.com-乐彩网被骗-| 金凤凰彩票www.404977.com| www.763598.com-外围彩票的app| www.947531.com-福彩视频讲座| 好乐多www.hld22.com| www.492077.com-体彩排列五中奖注数| www.9ek.com-113彩票下载| www.475.me-win310彩客网| www.7747.pw-微信新未来彩票平台| www.43293.com-微信代玩幸运快三| www.025943.com-三号彩票下载安装| www.111056.com-彩票最大奖图| www.848476.com-重庆时时彩前二直选| www.955223.com-老彩票app下载| www.be8.cc-北京福彩快三走勢圖| www.082025.com-玩快三那个平台好| www.234350.com-微信彩票-| www.bd07.com-私彩平台漏洞| www.955095.com-993彩票-| www.bz20.com-福彩十分快三| www.67644.com-网络彩票输了怎么办| www.md7.com-快三号码图表| www.116626.com-如何成为快三高手| www.626179.com-金祥凤龙版彩票| www.168755.com-北京快三玩法| www.75kq.com-足彩最多能买多少钱| www.2739.cm-一分快三彩票倍数表| www.9120.loan-购彩网欢迎您| www.224494.com-快乐彩开奖公告| www.744147.com-福彩汽车抽奖活动| www.823811.com-安徽福利彩票3d| www.897849.com-彩票店宣传语图片| www.955666.com-河北快三遣漏值| www.995588.cc-北单竞彩对阵表| www.ac95.com-体彩开奖结果是多少| www.rf33.com-中国体育彩票帷胜| www.20yp.com-三晋福彩网官网| www.863146.com-彩票544-| www.930295.com-吉林快三最新开奖图| www.986108.com-足彩14场开奖结果| www.ld.com-国家江苏快三| www.qg19.com-八亿彩平台-| www.2ab.com-手机彩膜软件| www.52kx.com-江苏丰彩涂料| www.417.in-投高频彩-| www.178578.com-中体彩网-| www.240355.com-彩神1x-| www.089891.com-彩96注册官网| www.935169.com-优彩网彩票靠谱吗| www.bs10.com-11选5购彩牛人| www.344.net-12色彩性格-| www.22736.cc-韩国骰子彩票| www.017084.com-全球彩骗局-| www.856943.com-腾讯分分彩团队计划| www.920233.com-彩神通官方网| www.973023.com-彩宝贝杀号定但| www.pl7.cc-甘肃快三和-| www.ob00.com-99购彩票官网| www.q99.top-购买体育彩票| www.79657.cc-宁夏福彩官网| www.024653.com-福彩积分卡兑换| www.093503.com-望京彩票站-| www.139681.com-网络彩票算不算赌博| www.937557.com-七星彩复式投注计算| 大赢家彩票www.346011.com| www.39pj.com-彩票历史中奖| www.1073.cc-保定市彩票中心| www.59339.cc-足彩预测最准的网站| www.503810.com-铜雀台彩票注册| www.566169.com-真有人中彩票大奖嘛| www.621816.com-今晚的3d彩票图纸| www.677597.com-足彩加时赛算不算| www.28787.com-彩快三娱乐网址| www.596313.com-2013年福彩和值| www.759603.com-下载时时彩计划| www.881714.com-彩票老师带队包赔| www.979549.com-好彩银特醇香烟| www.oi88.com-彩票巨奖死亡| www.128406.com-快三大小口诀| www.1015.vip-福利彩票政策调整| www.575187.com-牛彩测速-| www.77999.com-算卦可以算彩票| www.7829.biz-免费领取彩金游戏| www.51895.cc-足球e球彩中奖规则| www.211172.com-彩神快3怎么玩| www.277385.com-彩票买一赔一| www.358557.com-乐彩排三字迷| www.390508.com-能抢红包的彩票网站| www.371713.com-中国足彩馆踩踏免费|