备孕宜吃食物

2016-07-28 12:29 阅读: 编辑: 来源:
标签: 食物
分享到:
内容简介: 准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素
       
 
       准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上,可以适当多吃以下食物:

1、蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类:动物肝脏、禽蛋、鱼类。

3、水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海产品:海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5、其他:豆制品、牛奶。


备孕精选食谱
 
推荐食谱一:菠菜煎豆腐
 
食材:
 
菠菜500克、豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
 
做法:
 
1、锅烧热加油,豆腐切片。
 
2、切好的豆腐放入油锅。
 
3、两面煎黄。
 
4、在豆腐里加上配料,烧1-2分钟,再加入用开水烫过的菠菜即可。
 
功效:
 
       菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配,而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多,容易和体内的钙质结合,影响钙的吸收,最好是吃之前用开水烫一下,去除一部分鞣酸会好些的。
 
备孕食谱 
 
推荐食谱二:胡萝卜鸡蛋黄金饼
 
食材:
 
小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。
 
做法:
 
1、鸡蛋打散,胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)。
 
2、鸡蛋液中加入牛奶。
 
3、再加入面粉拌成面糊。
 
4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。
 
5、在面糊中加点食用油,平底锅炒热后淋少量油,均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中,尽量将面糊转匀,一面凝固后翻面煎另一面,煎好后装盘。
 
功效:
 
       五花八门的早餐中,胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面,富含维生素、蛋白质和碳水化合物,是营养食材。
 
备孕食谱
 
推荐食谱三:冬瓜瘦肉汤
 
食材:
 
冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。
 
做法:
 
1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
 
2、瘦肉切成块待用。
 
3、冬瓜洗净切边去瓜瓤,切成大件。
 
4、汤煲里加入七至八碗水煮滚,放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
 
5、煮开后中火35分钟,下盐调味即可。
 
6、最后盛上一碗即可。
 
功效:
 
冬瓜性微寒,味道甘淡,有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素,可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。
 
备孕食谱
 
推荐食谱四:木耳虾皮蛋
 
食材:
 
木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。
 
做法:
 
1、木耳凉水泡发,去蒂洗净。
 
2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮,打散。
 
3、锅热油,放入木耳翻炒片刻。
 
4、入打散的虾皮蛋液,炒熟盛出。
 
5、利用锅中剩余的油,入蒜末炒香,放入水发好的木耳,翻炒至木耳发出噼啪声时,加入炒好的蛋,加盐调味,翻均出锅,即可。
 
功效:
 
       黑木耳有很好的补血功效,虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质,多吃能够补充全面营养。
 
标签: 食物
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

8号娱乐彩票 www.664281.com-福彩三的字谜图| www.717985.cc-中国体彩报左木预测| www.837063.com-合肥体彩店在哪找| www.930974.com-快3中彩网真假| 500万彩票www.39500y.com| www.557547.com-神灯彩票注册平台| www.757579.com-福建体彩领奖程序| www.920033.com-福彩十二选五| www.cai1744.com3分钟一开的彩票| www.42203.com-排五中奖彩票图片| www.079053.com-资料大全丨牛蛙彩票| www.489898.com-福彩3d两码表| www.513889.com-体彩排列三藏机图| www.019235.com-彩票兑奖查询工具| www.091022.com-众彩安装-| www.805411.com-手机玩时时彩害死人| www.084848.com-彩盈自主彩票| www.129739.com-篮球体彩app| www.080560.com-快三赢钱心得| www.358429.com-福彩3d太湖马后饱| www.756108.com-有没有皖快三| www.79rq.com-彩票一个亿交多少税| www.316658.com-手机下载新浪爱彩| www.653022.com-东方彩票香港| www.838363.com-快三辅助器软件| www.999365.cc-跟买足彩-| www.e85.net-体彩七星彩开奖| www.421.org-江苏不再彩快3| www.449176.com-投资彩票站怎么提成| www.982457.com-鸿运来彩票是正规吗| www.19761.com-巴西三分彩是假的吗| www.900817.cc-快三数据软件| www.976846.com-2018德州彩礼钱| www.hz0.com-彩票怎样判断长龙| www.sk16.com-天津时时彩官方| www.27pv.com-男子捡彩票中奖| www.48212.com-彩票平台漏洞| www.1245.cn-春日彩香-| www.228338.com-山西彩礼价目表| www.473228.com-往期体彩中奖号码| www.579530.com-鸿运彩票在线软件| www.667651.com-体彩排列五直播视频| www.758506.com-无锡彩票店营业时间| www.954486.com-温州体彩网阳光征召| www.cp466.com-安徽快三开奖走势| www.336171.com-甘肃时时彩-| www.143589.com-彩运网网上登录| www.17us.com-2019038福彩| www.36639.cc-澳博集团博彩能信吗| www.046318.com-天天彩是个什么软件| www.236582.com-上海彩票11选五| www.381530.com-礼拜六哪些彩票开奖| www.604647.com-9d彩票计划-| www.759372.com-老时时彩走势图网址| www.s90.online-云南彩票中奖记录| www.888157.com-假彩票站-| www.029585.com-新利福彩-| www.do4.cc-福利彩票快3怎么买| www.1cg.com-彩票高手网齐中网| www.0702.com-一分快三怎么买| www.588001.com-施乐彩色复印机价格| www.1889.shop-3d福彩一字谜总汇| www.885470.com-云彩宝彩票下载安装| www.536528.com-有什么正规彩票| www.801466.com-彩猫客服-| www.933629.com-福彩快三的杀号公式| 酷彩网www.56579.cc| www.65450.com-炫彩反义词-| 全民乐彩票www.2934u.com| www.598572.com-八马彩票官方网站| www.ql68.com-立彩是不是骗局| www.237529.com-福彩3d图迷总汇| www.140996.com-浙江福彩开奖公告| www.316010.com-为什么竞彩要审批| www.470228.com-快发彩票线路检测| www.639043.com-上海体育彩票排3| www.720570.com-2元彩票app大全| www.800856.com-福彩天天彩报| www.877422.com-百胜彩票黑平台吗| www.961467.com-大奖彩票下载苹果| 好彩www.60123x.com| www.756186.com-谁有微信玩彩群| www.935563.com-湖北彩票网电话| www.734.live-时时彩机选在线| www.22009.cc-彩票店网络售彩| www.048473.com-赢彩app下载| www.445538.com-彩票白菜论坛大全| www.165436.com-河北快三的结果| www.703505.com-青海福彩天地报纸| www.51158.com-千禧彩票网-| www.079667.com-福利彩票群英会玩法| www.213208.com-网上凤凰私彩平台| www.710870.com-中国体肓彩票| www.638470.com-福彩什么时候开售| www.654279.com-风之彩是传销窝点吗| www.986349.com-中国彩吧走势图| www.532562.com-7星彩一等奖| www.p47.net-福彩通app注册码| www.34930.com-棋牌彩金是什么意思| www.034905.com-百富免费博彩论坛| www.088262.com-多彩网彩票官网| www.260088.com-大发快三计划qq群| www.961359.com-彩票五行八卦取数法| www.dp13.com-快彩下载不了| www.971937.com-创彩网邀请码| www.ah38.com-体彩481玩法规则| www.275234.com-中福快彩-| www.388071.com-体彩机转让-| www.017800.com-星彩空间-| www.126844.com-彩色铅笔画风景| www.288271.com-爱彩乐是什么网站| www.xz2.cc-一分彩的技巧| www.8678.wang-正规快三的彩票软件| www.039036.com-彩票理财是真的吗| www.033594.com-彩站宝彩民-| www.928570.com-中国福彩彩票代理| www.86fl.com-香港时时彩是骗局吗| www.758827.com-买彩票中奖事件| www.913791.com-万彩网坑人-| www.rp63.com-什么彩票5分钟一期| www.707.red-世界杯胜负彩规则| www.mq72.com-福彩大小单双骗局| www.m12.com-老彩民网站是多少| www.68km.com-菲博时时彩人工计划| www.17517.cc-1305彩票怎么样| www.915722.com-竟彩比分直播| www.976265.com-中彩手彩票安全吗| www.tg1.cc-三分彩开奖记录| www.tk23.com-挂彩票怎么中奖| www.3119.pw-神算子图片七星彩| www.0336.cc-彩虹的约定钢琴简谱| www.6704.vip-12生肖彩票248| www.8508.cn-彩票助赢时时彩软件| www.3532.biz-充值送彩金的大平台| www.012325.com-v8时时彩取消了吗| www.127988.com-彩虹儿歌歌词| www.248465.com-苹果彩票网手机版| www.3753.wang-七星彩什么叫做合数| www.8789.pw-山东齐鲁彩票欢迎你| www.nb96.com-江苏福彩快三开奖查| 九五彩票www.949405.com| www.086544.com-七乐彩胆拖兑奖表| www.597062.com-久彩彩票官网| www.666601.com-怎么投诉彩票| www.730515.com-新彩吧手机-| www.787466.com-竞彩360足球投注| www.840163.com-福彩pc是什么| www.906988.com-易博时时彩-| www.957290.com-好彩客挂机投注| www.994418.com-微彩分析软件| www.hc.com-江苏快三网址| www.216322.com-彩票双色球复式玩法| www.387028.com-七彩乐单式开奖结果| www.868622.com-七星彩和值尾走势| www.966060.com-5分钟一期的传统彩| www.82mq.com-移动彩印-| www.490449.com-江苏快三二同号| www.o84.cn-彩票怎么玩规则| www.93vu.com-老公买彩票上瘾离婚| www.5415.vip-cp36彩票网址| www.099821.com-乐迷炫彩app下载| www.904243.com-快三跨度和值组合表| www.701294.com-首存赠送彩金大全网| www.7835.cc-双色球彩票高手经验|